Przekąski na noc, które mogą wspomagać krążenie
1. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 , które wspomagają zdrowie serca i przepływomierz krwi.
Jak spożywać:
Mała garść orzechów włoskich przed snem może ujawnić się sycącą i pożywną przekąską.
2. Gorzka czekolada (w wybranych ilościach)
Wysokiej jakości gorzka czekolada zawiera flawonoidy , związki roślinne, które mogą wspomagać funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Jak delektować się:
Wybieraj czekoladę z zawartością kakao 70% lub ograniczaj się do kilku małych kostek.
3. Banan
Banany obejmują potas i magnez , dwa minerały, które wspomagają uwalnianie mięśni i urządzeń układu krążenia.
Jak zawiera:
Zjedz małego banana samego lub dodaj do niego łyżkę pochodzenia masowego orzechowego.
4. Jagody
Jagody takie jak truskawki, borówki i maliny są bogate w przeciwutleniacze , które mogą wspomagać zdrowie naczyń krwionośnych.
Jak zawiera:
Wymieszaj świeże jagody z porcją jogurtu, aby otrzymać lekką przekąskę na wieczór.
5. Jogurt z miodem
Jogurt dostarcza zasilanie i zasilacz , a także dodaje dodatkowe zasilanie i szybko dodaje energię.
przygotowanie: Wymieszaj naturalny jogurt z łyżeczką miodu i szczyptą cynamonu Sposób .
