Zapalenie ścięgna Achillesa , związane z nadmiernym obciążeniem ścięgna.
Ostroga piętowa , mała, bolesna kostna narośl na pięcie.
Nieodpowiednie obuwie : zbyt twarde, zbyt płaskie lub nie zapewniające wystarczającego wsparcia.
Brak rozgrzewki lub powtarzająca się zła postawa.
Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej narażeni?
Ból pięty może dotknąć każdego, ale niektóre osoby są bardziej podatne. Szczególnie narażone są osoby regularnie biegające i te, które spędzają cały dzień na nogach. Nadwaga również zwiększa nacisk na stopy, osłabiając obszar pięty. Często przyczyną bólu nie jest pojedyncza przyczyna, ale kombinacja czynników.
Zwalczaniebólu
Wczesne działanie pomaga zapobiec przekształceniu się dyskomfortu w stan przewlekły. Najbardziej zalecane rozwiązania to:
Relatywny odpoczynek : ogranicz czynności, które powodują zbyt duże obciążenie pięt, ale nie pozostawaj w całkowitym bezruchu.
Proste rozciąganie : ukierunkowane ćwiczenia mające na celu rozluźnienie powięzi i ścięgna Achillesa.
Wkładki ortopedyczne : lepiej rozkładają obciążenie i odciążają łuk stopy.
Odpowiednie obuwie : priorytetem jest dobra amortyzacja i solidne podparcie.
Fizjoterapia : w przypadkach przewlekłego bólu profesjonalna pomoc może pomóc odzyskać komfort.
