Shirataki
Makaron shirataki, znany również jako makaron konjac lub makaron cud, jest naprawdę wyjątkowy. Ten makaron jest sycący, ale niskokaloryczny. Porcja 225 gramów zawiera około 20 kalorii, w porównaniu do około 300 kalorii w takiej samej ilości zwykłego makaronu. Kalorie w shirataki pochodzą z nierozpuszczalnego błonnika, który nie jest w pełni wchłaniany przez organizm, co skutkuje niższym spożyciem kalorii netto.
Ryż slim
Ryż slim jest alternatywą dla makaronu shirataki i zawiera tylko 7 do 9 kalorii na 100 gramów. Dla porównania, 100 gramów brązowego ryżu zawiera ponad 110 kalorii. Co więcej, ryż slim jest bezglutenowy i wytwarzany z niemodyfikowanej genetycznie mąki konjac. Konsystencja jest podobna do zwykłego ryżu, dzięki czemu nadaje się do różnych potraw.
Ogórek
Ogórek składa się w 97% z wody, dlatego jest bardzo niskokaloryczny – ma tylko 15 kalorii na 100 gramów. Pomaga obniżyć i regulować poziom cukru we krwi, co może zmniejszyć ochotę na słodycze i przekąski. Aby skutecznie schudnąć, zaleca się jedzenie ogórka ze skórką, aby skorzystać z zawartych w nim błonnika i witamin.
Cukinia
Cukinia zawiera 17 kalorii na 100 gramów, składa się głównie z wody i może być stosowana jako zamiennik makaronu w spiralizerze. Podobnie jak ogórki, jest również korzystna dla regulacji poziomu cukru we krwi.
Ogórki kiszone
Szklanka ogórków kiszonych zawiera tylko 17 kalorii. Dzięki procesowi fermentacji nadają potrawom niepowtarzalny smak. Należy jednak pamiętać, że mają one wysoką zawartość soli, która może tymczasowo powodować wzdęcia.
Arbuz
Chociaż arbuz zawiera stosunkowo mało kalorii jak na owoc (30 kalorii na 100 gramów), dzięki wysokiej zawartości wody wynoszącej 92% jest doskonałym sprzymierzeńcem w odchudzaniu. Pomaga zmniejszyć całkowite spożycie kalorii i utrzymać wagę, BMI i ciśnienie krwi pod kontrolą. Sałata
Sałata jest różnorodna, ale wszystkie jej rodzaje są niskokaloryczne – około 17 kalorii na 100 gramów. Sałata masłowa i sałata czerwona wyróżniają się, dostarczając zaledwie 13 kalorii na 100 gramów. Idealnie nadają się do kontrolowania apetytu i wspomagania odchudzania.
Seler
Czytaj dalej na następnej stronie
Seler
Seler składa się w 95% z wody i zawiera 14 kalorii na 100 gramów. Dzięki zawartości azotanów może również korzystnie wpływać na męską płodność i regulować ciśnienie krwi.
Bok choy
Bok choy, odmiana kapusty pekińskiej, to warzywo krzyżowe, które zawiera zaledwie 13 kalorii na 100 gramów. Dzięki wysokiej zawartości wody i składników odżywczych stanowi doskonały dodatek do zup, które często są niskokaloryczne.
Rzodkiewki
Rzodkiewki zawierają 16 kalorii na 100 gramów i są bogate w potas, witaminę B6 i witaminę C. Są dobre dla zdrowia jamy ustnej, nerwów, włosów i paznokci.
Recent Articles
To jak noc i dzień, a kilogramy spadają błyskawicznie…
Jedna przyprawa zapobiegająca chorobie Alzheimera i demencji po 50. roku życia (nie to, co myślisz)
Ta historia o dwójce starszych ludzi w parku rozbawi Cię do łez. To naprawdę zabawny żart.
