16 produktów spożywczych, które prawie nie zawierają kalorii

Rzeżucha
Rzeżucha składa się w 95% z wody i zawiera tylko 11 kalorii na 100 gramów. Jest bogata w azotany, które korzystnie wpływają na zdrowie układu krążenia i wydolność sportową. Przyprawy niskokaloryczne

Niektóre przyprawy zawierają bardzo mało kalorii: musztarda (3 kalorie na saszetkę), tabasco (praktycznie bezkaloryczne), sos chrzanowy (6 kalorii na łyżkę stołową), salsa (4 kalorie na łyżkę stołową) i sos sojowy (9 kalorii na łyżkę stołową).

Kiwi
Z około 42 kaloriami na sztukę, kiwi jest bogate w błonnik pokarmowy. Według badania, w którym uczestnicy zjadali dwa kiwi na godzinę przed snem, kiwi może pomóc zmniejszyć ochotę na przekąski wieczorem i poprawić jakość snu. Przełożyło się to na dłuższy i lepszy sen w nocy.

Pomidor
Pomidory, które składają się w 95% z wody, zawierają 18 kalorii na 100 gramów. Są doskonałym źródłem witaminy C i beta-karotenu, które korzystnie wpływają na zdrowie serca, oczu, skóry i układu odpornościowego.

Zupa pomidorowa
Zupa pomidorowa jest łatwa w przygotowaniu, niskokaloryczna i dlatego stanowi idealną opcję na pożywny posiłek. Prosty przepis:

Składniki:

500 gramów pomidorów z puszki z sokiem
1 kostka rosołowa z kurczaka
Stewia i zioła do smaku (czosnek itp.)

Instrukcje:

Ugotuj pomidory i kostkę rosołową w dużym garnku.

Dodaj stewię i zioła.
Podawaj na ciepło.

Woda
Woda to najlepszy napój bezkaloryczny. Pomaga zmniejszyć uczucie głodu i przyczynia się do utraty wagi. Pijąc wodę przed posiłkiem, zmniejszasz całkowite spożycie kalorii i czujesz się syty. Badania pokazują, że wypicie 500 ml wody 30 minut przed śniadaniem zmniejsza spożycie kalorii o 13%.

Aby przygotować kompletny, niskokaloryczny posiłek:

Wypij szklankę wody przed posiłkiem.

Zacznij od domowej zupy pomidorowej, jak opisano powyżej. Przygotuj sałatkę z makaronem shirataki i niskokalorycznymi warzywami, takimi jak cukinia, seler, pak choi, brokuły lub kalafior, podawaną z domowym winegretem.
Udekoruj plasterkiem arbuza lub kiwi.
Ten kompletny posiłek zawiera zatem tylko około 150 kalorii, a mimo to jest bardzo sycący.