Przyjmujesz magnez? Eksperci ds. zdrowia twierdzą, że te dwie grupy muszą zachować szczególną ostrożność
Zobacz więcej
Napoje alkoholowe
galaretką
Mleko
To ostrzeżenie może zaskoczyć wielu: jeśli nie masz niedoboru magnezu, przyjmowanie go w nadmiarze nie przyniesie dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Chociaż niedobór magnezu jest dość powszechny — szacunki sugerują, że od 9% do 17% dorosłych i nawet 20% nastolatków może mieć niski poziom magnezu — wiele osób już teraz dostarcza go w wystarczającej ilości z pożywieniem. Produkty takie jak warzywa liściaste, orzechy, nasiona, fasola i produkty pełnoziarniste są bogatym źródłem tego minerału.
Pomimo rosnącej popularności suplementów, eksperci twierdzą, że przyjmowanie magnezu, gdy go nie potrzebujesz, jest nie tylko zbędne — może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak:
Biegunka
Mdłości
Skurcze żołądka
Wymioty
Czytaj dalej…
O resto si pe aver rig
Zobacz więcej
Lody i desery mrożone
owoców
Deser
Recent Articles
Delikatne naleśniki z serem wiejskim – szybki i łatwy przepis
Letnia, włoska sałatka z tuńczykiem – lekka, orzeźwiająca i gotowa w kilka minut!
O mój Boże! Szukałam tego przepisu od lat. Moja mama często je robiła, a ja zgubiłam jej przepis. Bardzo dziękuję! Zawsze nazywała je „Michigan rocks”. Pełny przepis
